Menutup Hari dengan Sederhana
Mulailah melambatkan ritme beberapa jam sebelum tidur dengan mengurangi layar dan pencahayaan terang. Cahaya hangat...
optim361.institute
Menemukan Ritme Tengah Hari
Sisihkan waktu singkat untuk beristirahat di tengah aktivitas, misalnya lima sampai sepuluh menit setiap beberapa...
Membangun Awal Hari yang Lembut
Bangun tanpa terburu-buru: biarkan waktu beberapa menit untuk menyesuaikan diri sebelum memulai aktivitas. Tarik napas...